אנשים רבים יושבים ועובדים בין שעתיים לשלוש מבלי לקום, מה שעלול להוביל למחלות אנורקטיות או מותניות וצוואר הרחם.
תנוחת ישיבה נכונה יכולה למנוע ולמנוע ביעילות את התרחשותן של מחלות, אז איך לשבת?
1.האם עדיף לשבת רך או קשה יותר?
עדיף לשבת רך יותר.ישיבה על כיסא משרדי עם כרית רכה תורמת יותר למניעת מחלות פי הטבעת, מכיוון שמחלת פי הטבעת השכיחה ביותר, טחורים, היא מחלת גודש ורידי.ספסלים וכיסאות קשיחים פוגעים יותר במחזור הדם החלק של הישבן ופי הטבעת, מה שעלול להוביל לגודש ולטחורים.
2.האם עדיף לשבת חם יותר או קריר יותר?
לשבת חם זה לא טוב, לשבת קרירה זה לא בהכרח טוב, זה תלוי במצב.כרית מושב חמה אינה משפרת את זרימת הדם בישבן ובפי הטבעת, אלא מגבירה את הסיכון לסינוסים אנאליים, דלקת בלוטת הזעה וזיהום.עם הזמן, זה יכול אפילו להוביל לעצירות.לכן, גם במזג אוויר חורפי קר, אין לשבת על כרית מושב חמה.במקום זאת, בחר בכרית מושב רכה ובטמפרטורה רגילה.
בקיץ, מזג האוויר חם.אם טמפרטורת המיזוג במשרד מתאימה ולא תגרום להזעה, אין לשבת על כרית קרירה שכן היא עלולה לגרום גם לקיפאון דם.
3. כמה זמן לוקח לקום ולהסתובב?
בכל שעה של ישיבה יש לקום ולנוע במשך 5-10 דקות, מה שיכול להקל ביעילות על קיפאון הדם ולהחליק את המרידיאנים.
השלבים הספציפיים הם: לקום, לבצע מספר מתיחות של המותניים, למתוח את עמוד השדרה והגפיים ככל האפשר, לסובב את המותניים והעצה במעגלים, לנשום בצורה שווה ויציבה, לצעוד קדימה ואחורה ולנסות ללכת עם הרגליים. מורם גבוה, מקדם את האצת זרימת הדם.
4. באיזה תנוחת ישיבה יש פחות לחץ על הגוף?
תנוחת ישיבה נכונה חשובה מאוד.תנוחת הישיבה הנכונה צריכה להיות עם הגב ישר, כפות הרגליים שטוחות על הקרקע, הידיים רפויות על משענות הכיסא המשרדי או השולחן, הכתפיים רפויות והראש מביט קדימה.
בנוסף, גם לסביבת המשרד יש תפקיד חשוב בתנוחת הישיבה הנכונה.כדאי לבחורכיסא משרדי נוחושולחנות, ולהתאים את הגובה כראוי.
יושב עלכיסא משרדי בגובה מתאים, מפרק הברך צריך להתכופף כ-90 מעלות, כפות הרגליים יכולות להיות שטוחות על הקרקע, וגם גובה משענות היד צריך להיות זהה לגובה מפרק המרפק, כך שניתן למקם את הזרועות בנוחות ובנוחות;אם ברצונכם להישען לאחור על משענת הכסא, כדאי להצטייד בכרית תמיכה התואמת את עקמומיות עמוד השדרה המותני בתנוחת המותניים של משענת הכסא, כך שתוך כדי שמירה על עקמומיות עמוד השדרה המותני, הלחץ ניתן לפזר באופן שווה לעמוד השדרה ולישבן דרך הכרית.
זמן פרסום: אוגוסט-08-2023