לעתים קרובות אנו רואים כמה חולים, בגיל צעיר, הם מוטרדים מספונדילוזיס צוואר הרחם, פריצת דיסק מותני, לאחר שביקשו שהם קהל בישיבה במשרד.ישיבה רצופה של יותר משעתיים ללא פעילות קימה או שינוי התנהגות הישיבה היא בישיבה.זה מזיק לישיבה ממושכת, הנזק הראשון הוא עמוד השדרה שלנו, מערכת הלב וכלי הדם ומערכת העיכול גם יושפעו בדרגות שונות.רופא לרפואה שיקומית בבית חולים מציע שאנשים בישיבה צריכים לשים לב לשינוי תנוחת הישיבה, ויכולים לנסות לעשות קצת"תנועות קטנות"עלכיסא משרדי.
"תנועות קטנות" כמו להלן:
1. שב על קצה הכיסא עם הרגליים במעגלים, ברכיים כפופות וכפות הרגליים על הרצפה.הרם מעט את רגל שמאל מהקרקע וסובב אותה נגד כיוון השעון מתחת לברך, כאילו צייר עיגולים באוויר עם העקב.המשך להקיף נגד כיוון השעון למשך 30 שניות, ולאחר מכן עם כיוון השעון למשך 30 שניות.לאחר מכן, הרם את רגל ימין ועשה את אותו הדבר.אם עיגולים משעממים מדי בעיניכם, תוכלו לתבל את הדברים ב-26 אותיות.
2. הרם את השוקיים והשב על קצה הכיסא, תוך שמירה על הברכיים כפופות.מתח את שרירי הירך (השרירים בחלק האחורי של הירכיים) על ידי הרמת רגל שמאל לכיוון התקרה, אצבעות הרגליים למעלה והרגליים ישרות ומקבילות לרצפה, לבסוף הניחו את הרגליים למטה וחזרו על כל הרצף 5 פעמים.לאחר מכן, עשה את אותו הדבר עם רגל ימין.
3.הרמת הברכיים מחייבת אותך לשבת מעט מאחורי הכיסא ולהישען עליו.שמור את הברכיים כפופות והרם רגל אחת לכיוון החזה.חזור 5 פעמים עם שתי הרגליים.
4.שב באמצע הכיסא עם גב ישר.יישר את זרועותיך ופוש אותן לצדדים כאילו יוצרים את האות T בפלג הגוף העליון.שמור את הידיים שלך ישרות והצמד את הידיים שלך מעל הראש.חזור 20 עד 30 פעמים.
5. הטה את ראשך לאחור, הנח את הידיים מאחורי ראשך ודחף את ראשך קדימה ככל שאתה יכול בזמן שהצוואר נשאר דומם.קח מנוחה לאחר 10 שניות וחזור 10-20 פעמים.
אם אתה מאלה שמבלים זמן רב בישיבה במשרד, אתה יכול לנסות את הטריקים הקטנים האלה עלכסאות משרד GDHEROלשמור על הבריאות.
כסאות משרדיים מעל הם מבית GDHERO ריהוט משרדי:https://www.gdheroffice.com/
זמן פרסום: יוני-07-2022